搜索
当前所在位置: 首页 >> 生活常识

维生素C越多越好?你是不是对它有误解了,关于它的3个误区,还要坑到多少人

发布时间:2025-07-01 11:21:29 作者:jwor 点击:2391 【 字体:

维生素C越多越好?你是维生不是对它有误解了,关于它的越多越好有误于3个误区,还要坑到多少人

“小米,个误一起吃饭去呀。区还”同事小张卡着饭点喊小米吃饭,多少她俩最为要好。维生

“等等,越多越好有误于等我一分钟,不对我马上来!解关”小米答复道。个误

“我知道啦!区还你又要吃那堆花花绿绿的多少小药片啦!我懂我懂。维生”小张习以为常,在一旁等待。

只见小米拿出一个简易分装药盒,哗啦啦倒出一堆药片。“不是我说你,你能不能养点生,维生素片能不能安排上,吃蔬菜水果哪能补充到维生素C?你看我这一把维生素,吃不吃?”

“不了不了,你自己吃吧。”小张拒绝了,这样的对话每隔几天就会来一次,她都习惯了。

维生素C是很重要的营养元素,能够给身体带来很多好处。补充维生素C应用正确的方法,最好能够在食物当中获取,不能盲目地补充维生素C片,更不能一次补充太多。

在很多人眼里维生素C是非常重要的,它有很多功效,担得起大家对它的喜爱。

1、抗衰老

对于一些爱美人士来说,维生素C是他们的心头最爱,因为维生素C可以阻断黑色素的生成,具有非常好的抗衰和美白功效。

2、提高人体免疫力

维生素C有强大的抗氧化能力,能够清除体内的自由基,提高身体的免疫力。

3、解毒

维生素C还有解毒功效,能够把身体里的重金属带出体外。如果已经出现了重金属中毒的情况,可以吃点富含维生素C的水果,缓解中毒的症状。

4、防癌

多吃一些富含维生素C的食物,对人体健康是很有好处的,研究表明,维生素C有防癌的作用。

很多人觉得,在日常的食物当中没有办法获得充足的维生素C,就会吃很多片剂。这是一种错误的想法,维生素C虽好却也要讲究一个度。

中国居民膳食指南表明,我国居民维生素C每日推荐摄入量为100毫克,最高摄入量为1000毫克。如果超过了1000毫克,就会出现腹泻等不适症状,反而会给身体健康带来损害。不同年龄段补充维生素C的需求是不一样的,也要参照这一情况来判断。

现如今市面上有很多种维生素C补充剂,在选择或者使用这些补充剂的时候,不要进入误区,以免影响到身体健康。

误区一,补充维生素C越多越好

人一天所需维生素C是有数的,居民膳食指南表明应该控制在100毫克左右,并不是越多越好的。大量补充维生素C,超过了必要的限度,会引起很多不适症状。

误区二、维生素C泡腾片要用开水泡

维生素C泡腾片是人们非常喜爱的维生素C补充剂,酸酸甜甜是很好喝的。但是在泡维生素C泡腾片的时候要使用温水,不能用开水,不然维生素C会流失。

误区三、服用维生素C就不用吃蔬菜水果了

有些人比较挑食,不喜欢吃蔬菜水果,这样就会出现缺乏维生素C的情况,这个时候就需要补充剂。但是并不是服用维生素C就不用吃蔬菜水果了,蔬菜水果是维生素C的最佳来源,如果一味地依赖保健品,会给人的肝肾带来负担。

补充维生素C一定要用正确的方法,最好是在蔬菜水果当中获取,不能单纯的依赖维生素C补充剂。在服用维生素C补充剂的时候,要注意方式方法,不能进入误区,不然会让补充的效果大大折扣,还有可能影响到身体健康。自己的身体要自己注意,养生的意识需要提早培养。

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

#健康热力计划#

阅读全文
相关推荐

夏季最愛吃的素餡餅,皮薄大餡又柔軟,做法真簡單

夏季最愛吃的素餡餅,皮薄大餡又柔軟,做法真簡單
.wrap1 {width: 100%;}.box1 {width: 100%;height: 0px;/* 16:9padding-bottom:52.25%,4:3padding-bottom:7 ...

华帝燃气灶出现故障的原因是什么?

华帝燃气灶出现故障的原因是什么?
近期,【华帝燃气灶出现故障的原因是什么?】在互联网上持续火热,众多网友纷纷探讨其内涵和意义。小编也加入了这个行列,经过深入研究和学习,撰写了本文,希望能够为大家提供对【华帝燃气灶出现故障的原因是什么? ...

为什么热水器发出很大的声音?降低热水器噪音的措施

为什么热水器发出很大的声音?降低热水器噪音的措施
【为什么热水器发出很大的声音?降低热水器噪音的措施】相关内容最近在网络上关注度非常高,经常会有网友去搜索,那么具体是什么情况呢?请跟随小编一起来了解下吧!每个家庭都会使用热水器,这是常见的家庭设备。然 ...

免疫力低下有哪5个表现,免疫力低的症状有哪些

免疫力低下有哪5个表现,免疫力低的症状有哪些
【免疫力低下有哪5个表现,免疫力低的症状有哪些 】已经成为了人们茶余饭后的热门话题,无论是线上还是线下,大家都在积极分享自己的观点和经验,让我们一起参与其中吧!免疫力低下通常出现的症状有容易感冒、易产 ...

牛百叶怎么炒才好吃

牛百叶怎么炒才好吃
爆炒牛百叶的做法 材料主料:牛百叶,大蒜,大葱配料:豆瓣酱,糖,生抽,生姜丝,蒜头碎,鸡粉做法1、牛百叶汆熟。2、热锅热油,下姜丝蒜头爆香。3、接着下豆瓣酱炒出红油,再下大葱。4、然后下牛百叶翻炒。5 ...

长虹空调f6是什么意思?长虹空调f6故障如何处理?

长虹空调f6是什么意思?长虹空调f6故障如何处理?
通过互联网学习【长虹空调f6是什么意思?长虹空调f6故障如何处理?】的相关知识,我们可以不断拓展自己的生活视野,获取实用的生活技巧和经验。让我们一同踏上这个知识之旅,为自己的生活注入更多的智慧和乐趣! ...

空调为什么会滴水?技术专家的建议

空调为什么会滴水?技术专家的建议
网络时代的到来,让我们可以随时随地通过互联网学习各种生活常识、经验和技巧,而【空调为什么会滴水?技术专家的建议】就是其中备受关注的内容。让我们一同打开这扇通向美好生活的大门!冬天来了,很多家庭迫不及待 ...

腊八粥早上喝还是中午喝还是晚上喝 腊八粥上午吃还是下午吃比较好

腊八粥早上喝还是中午喝还是晚上喝 腊八粥上午吃还是下午吃比较好
【腊八粥早上喝还是中午喝还是晚上喝 腊八粥上午吃还是下午吃比较好】相关内容最近在网络上关注度非常高,经常会有网友去搜索,那么具体是什么情况呢?请跟随小编一起来了解下吧!腊八粥是比较传统的美食之一,它一 ...

揭秘不可思议的宇宙10大黑洞

揭秘不可思议的宇宙10大黑洞
M87星系中心黑洞、人马座A、TON 618、OJ 287、天鹅座X-1、IGR J17091-3624、S5 0014+81、V404 Cygni、GRS 1915+105、黑洞合并事件GW1509 ...

适当饮酒有助于健康吗

适当饮酒有助于健康吗
你是否注意到了近期各大论坛上频频出现的【适当饮酒有助于健康吗 】?没错,它已经成为了当下的热门话题。小编也为大家整理了一些相关内容,一起来看看吧!适量饮用红葡萄酒在一定程度上确实对健康有益,可以提升生 ...

高温杀菌牛奶是鲜牛奶吗

高温杀菌牛奶是鲜牛奶吗
近期,【高温杀菌牛奶是鲜牛奶吗 】在互联网上引起了广泛讨论,很多人对其感到困惑不解。小编也不例外,为了解开这个谜团,我特意搜索了相关资料并撰写了本文,希望能够与大家分享我所了解到的【高温杀菌牛奶是鲜牛 ...

为什么氟会冷却?了解更多总是好的

为什么氟会冷却?了解更多总是好的
近期,【为什么氟会冷却?了解更多总是好的】在互联网上持续火热,众多网友纷纷探讨其内涵和意义。小编也加入了这个行列,经过深入研究和学习,撰写了本文,希望能够为大家提供对【为什么氟会冷却?了解更多总是好的 ...
返回顶部